Leaky Gut, auch erhöhte Darmpermeabilität genannt, gewinnt zunehmend an Bedeutung für seine Rolle bei bestimmten Gesundheitszuständen. Die Forschung zu diesem Thema entwickelt sich weiter, um es mit allen möglichen Diagnosen zu verknüpfen, es ist jedoch eine grundlegende Überlegung bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen.

Was ist Leaky Gut?

Unser Magen-Darm-Trakt ist so konzipiert, dass nur sehr kleine Moleküle passieren können und schützt so Ihren Körper vor schädlichen Substanzen. ¹ Die Darmwände fungieren als Barrieren und kontrollieren, was in den Blutkreislauf gelangt und zu Ihren Organen transportiert wird. Die Darmwände bestehen aus dicht aneinander gepackten Zellen. Die „Tight Junctions“ zwischen den Zellen sind nur so groß, dass sie Wasser und Nährstoffe durchlassen, während sie den Durchgang schädlicher Substanzen blockieren. ¹ Die Darmpermeabilität ist ein Maß dafür, wie leicht Substanzen die Darmwand passieren und in den Blutkreislauf gelangen. ^1,2 Wenn sich die engen Verbindungen der Darmwände öffnen, wird der Darm durchlässiger, wodurch größere Nahrungspartikel, Bakterien und Giftstoffe aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangen können. ^1,2 Diese erhöhte Durchlässigkeit wird oft als „Leaky Gut“ bezeichnet. Wenn der Darm „undicht“ ist, kann er das Immunsystem aktivieren und Entzündungen oder sogar einen spezifischen Immunangriff gegen die in den Darm eindringenden Partikel verursachen. ³

Was verursacht einen undichten Darm?

Vereinfacht gesagt werden die engen Verbindungen zwischen den Darmzellen durch verschiedene Proteine ​​gesteuert, darunter eine Chemikalie namens Zonulin. ⁴ Es wurde festgestellt, dass die Freisetzung von Zonulin durch infektiöse Bakterien im Darm (z. B. bei Cholera-, E. coli- und Salmonelleninfektionen) und Gluten, einem Protein, das in Weizen und anderen Getreidesorten vorkommt, ausgelöst wird. ^2,5,7 Wenn sich die Tight Junctions weit öffnen, führt dies zu Durchfall, da nicht nur Speisereste, Bakterien und Giftstoffe aus dem Darminneren in den Blutkreislauf gelangen können, sondern auch Flüssigkeit in die andere Richtung in den Darm gelangen kann. Es wird angenommen, dass dieser Mechanismus eine Reaktion auf infizierende Bakterien ist, sodass der Durchfall durch den Flüssigkeitszufluss die Bakterien ausschwemmt. Die Menge der durch Gluten (oder vielmehr den spezifischen Teil des Glutens namens Gliadin) ausgelösten Zonulinfreisetzung variiert von Person zu Person, wobei bei Menschen mit Zöliakie und einigen anderen mit einer Weizenunverträglichkeit verbundenen Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom sehr große Mengen freigesetzt werden. aber viel kleinere Mengen in denen ohne. Bei jedem scheint eine gewisse Zonulinausschüttung durch Gliadin ausgelöst zu werden, ^5,7 , so dass der hohe Verzehr von Weizen in unserer modernen Ernährung möglicherweise selbst bei Menschen, die nicht empfindlich darauf reagieren, ein Problem verursachen kann. Die engen Verbindungen zwischen Zellen werden nicht nur durch Zonulin kontrolliert, sondern können auch auf andere Weise beschädigt werden, was dazu führt, dass sie sich öffnen. Eine mögliche Ursache für diese Schäden liegt darin, dass die Schleimschicht, die den Darm auskleidet und ihn vor Schäden schützt, dünner wird. Wenn dies geschieht, können proteinverdauende Enzyme – obwohl sie ein wesentlicher Bestandteil unserer Verdauung sind – die Zellen angreifen, die die Darmwand auskleiden. ⁸ Eine Verdünnung der Schleimschicht kann auftreten, wenn wir stark gestresst sind ^{. 9,10} Jede Art von Ungleichgewicht in den Darmbakterien kann zu einem undichten Darm führen, entweder durch die Auslösung von Zonulin und/oder durch Auswirkungen auf die Schleimschicht oder die Freisetzung von bakteriellen Toxinen. Daher können alle Ernährungs- oder Lebensstilfaktoren, die sich auf die Darmbakterien auswirken, zu einem undichten Darm beitragen. ¹¹ Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Glutamin (einer Aminosäureart), bestimmten Fetten, Vitamin A und D sowie Zink wird mit einer erhöhten Darmpermeabilität in Verbindung gebracht. ¹¹ Bestimmte Lebensmittelzusatzstoffe; Schmerzmittel wie Aspirin; hoher Zuckerkonsum; Alkohol und Stress erhöhen nachweislich die Darmpermeabilität. ^10,12

Wie erkenne ich, ob ich einen Leaky Gut habe?

Es ist bekannt, dass einige Erkrankungen mit einem durchlässigen Darm in Zusammenhang stehen. Wenn bei Ihnen eine dieser Erkrankungen diagnostiziert wurde, liegt wahrscheinlich ein durchlässiger Darm vor:

• Zöliakie ^5,7
• Morbus Crohn ^13,15
• Reizdarmsyndrom ^16,18
• Diabetes ^3,19,20
• Nahrungsmittelallergien ¹²
• Andere Erkrankungen, bei denen Leaky Gut eine Rolle spielen soll (aber nicht bewiesen wurde), sind Autismus ¹⁹ , Angstzustände und Depressionen ²⁴ sowie Allergien wie Asthma und Ekzeme. ^25,26

Es ist möglich, einen Leaky-Gut-Test durchzuführen, indem man eine Substanz zu sich nimmt, die vom Körper normalerweise nicht verdaut oder aufgenommen wird, und dann testet, ob sie im Blutkreislauf vorkommt. Auch der Zonulinspiegel lässt sich anhand einer Stuhlprobe messen. Jüngste Fortschritte bei Mikrobiomtests können jedoch ein umfassenderes Bild der gesamten Darmumgebung liefern und möglicherweise wertvoller sein als eine einzelne Beurteilung der Darmpermeabilität, da es so wichtig ist, die Ursache dafür zu verstehen.

Was mache ich, wenn ich glaube, dass ich einen durchlässigen Darm habe?

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