Die meisten von uns denken bei Probiotika an etwas, das die Darmflora unterstützt. Doch stellen Sie sich einmal vor, dass dasselbe Prinzip auch für Ihre Haut, Ihren Mund, die Oberflächen in Ihrem Zuhause oder sogar den Boden, auf dem Ihre Lebensmittel wachsen, gelten könnte.

Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass nützliche Mikroben ein viel breiteres Anwendungsgebiet haben könnten, als wir einst annahmen.

Eine wichtige Einschränkung gibt es jedoch: Wie beim Darm gibt es auch hier keine Einheitsgröße .

Unterschiedliche Umgebungen benötigen unterschiedliche Mikroben, und der Kontext ist entscheidend. Im Folgenden gehen wir der Frage nach, wohin die Forschung führt, wofür diese auf das Mikrobiom abzielenden Interventionen eingesetzt werden und was Sie beachten sollten, wenn Sie diese in Betracht ziehen.

Hautgesundheit und die Darm-Haut-Achse

Warum das wichtig ist:

Ihre Haut ist nicht von Ihrem inneren mikrobiellen Ökosystem getrennt. Die „Darm-Haut-Achse“ beschreibt, wie der Zustand des Darmmikrobioms Hautentzündungen, die Barrierefunktion und die Hautalterung beeinflussen kann. Beispielsweise fand eine kürzlich vom King's College London durchgeführte Übersichtsarbeit über 500 Studien, die orale Probiotika, Präbiotika und Synbiotika mit positiven Auswirkungen auf die Hautgesundheit in Verbindung bringen. insbesondere bei atopischer Dermatitis, Alterung und Akne (1).

Wichtigste Erkenntnisse:

• Eine randomisierte klinische Studie aus dem Jahr 2024 ergab, dass eine orale Probiotikamischung die Darmgesundheit verbesserte. Mikrobiom- und Hautmikrobiomprofile bei Patienten mit Alopecia Areata (2)
• Eine italienische Synbiotika-Studie aus dem Jahr 2024 an Patienten mit atopischer Dermatitis berichtete über statistisch signifikante Verbesserungen hinsichtlich Juckreiz, Rötung und Schweregrad der Läsionen über einen Zeitraum von 12 Wochen (3).

Was das für Sie bedeutet:

• Mögliche Vorteile: Bestimmte probiotische Interventionen können bei der Anwendung über den „Inside-out“- (oralen) oder „Outside-in“-Ansatz (topischen) bei Hautentzündungen, der Barrierefunktion und sogar bei Anzeichen der Hautalterung (Feuchtigkeit, Faltentiefe) helfen. In einer Studie wurden orale Probiotika mit topischen Wirkstoffen kombiniert, um die Hydratation und Elastizität zu unterstützen (4).
• Doch Vorsicht ist geboten: Stamm, Dosis und Dauer sind entscheidend. Nicht jede Studie berichtet dies klar, was die Anwendbarkeit der Ergebnisse einschränkt (1).
• Fazit: Kein Wundermittel, das alle Hautprobleme mit einer einzigen Pille löst, sondern eher ein gezielter, ergänzender Ansatz.
• Tipp für zu Hause: Achten Sie bei der Auswahl eines Produkts, das auf das Hautmikrobiom abzielt, auf klar identifizierte Stämme, die richtige Dosierung und Nachweise für das spezifische Hautergebnis, das Sie anstreben.

Orales Mikrobiom und Probiotika für die Mundgesundheit

Warum das wichtig ist:

So wie der Darm ein Mikrobiom besitzt, beherbergen Mund, Zahnfleisch, Zunge und Zähne komplexe mikrobielle Ökosysteme. Störungen dieser Mikrobenflora können Zahnfleischerkrankungen, Karies, Mundgeruch und sogar systemische Erkrankungen verursachen. Daher wächst das Interesse an „oralen Probiotika“, die das mikrobielle Gleichgewicht im Mundraum regulieren sollen.

Wichtigste Erkenntnisse:

• Studien heben hervor, dass die Anwendung von Probiotika im Mund die Anzahl von Krankheitserregern reduzieren, die Gesundheit des Zahnfleisches verbessern und die Kariesbildung hemmen kann (5).
• In einer Studie mit Kindern im Alter von 3 bis 6 Jahren wurde die tägliche Einnahme von Kautabletten mit hitzeinaktiviertem L. salivarius über zwei Wochen mit einer statistisch signifikanten Reduktion der Karieshäufigkeit in Verbindung gebracht (6).

Was das für Sie bedeutet:

• Möglicher Nutzen: Orale Probiotika können zu einem gesünderen oralen Mikrobiom beitragen, was sich in einer verbesserten Zahnfleisch- und Zahngesundheit, einer geringeren mikrobiellen Belastung mit schädlichen Arten, besserem Atem usw. niederschlagen kann.
• Doch Vorsicht ist geboten: Mundhygiene, Ernährung und die zugrunde liegende Mundflora spielen eine wichtige Rolle. Viele Studien unterscheiden sich hinsichtlich der verwendeten Belastung, der Anwendungsmethode und der Ergebnisparameter.
• Tipp für zu Hause: Wenn Sie an einer Unterstützung des oralen Mikrobioms interessiert sind, achten Sie darauf, ob das Produkt klinische Belege für Endpunkte der Mundgesundheit (Zahnfleischgesundheit, Karies, Mundgeruch) hat und stellen Sie sicher, dass es zusätzlich zur Standardhygiene (Zähneputzen, Zahnseide, Ernährung) und nicht anstelle davon verwendet wird.

Probiotika (und Mikrobiom-Interventionen) in Landwirtschaft/Boden- und Reinigungsökosystemen

Warum das wichtig ist:

Denn das Prinzip der „Bedeutung der mikrobiellen Gemeinschaft“ reicht weit über unseren Körper hinaus. Genau wie unser Darmökosystem ein Gleichgewicht benötigt, gilt dies auch für Böden, Pflanzen und Innenräume. Die Anwendung nützlicher Mikroorganismen (manchmal auch „Bodenprobiotika“ oder „mikrobielle Impfstoffe“ genannt) gewinnt in der regenerativen Landwirtschaft zunehmend an Bedeutung (7).

Wichtigste Erkenntnisse:

• In der Landwirtschaft zeigen Untersuchungen, dass die Anwendung mikrobieller Biostimulanzien (im Wesentlichen Probiotika für den Boden) bei Getreidekulturen den Ertrag, den Proteingehalt des Getreides und die Bodeneigenschaften wie die Verfügbarkeit von organischem Kohlenstoff und Stickstoff verbessert (8).
• Während die Forschung zum menschlichen Mikrobiom das Interesse der Verbraucher dominiert, gewinnt die Übertragung probiotischer Erkenntnisse auf Boden-, Pflanzen- und Innenraumreinigungssysteme zunehmend an Bedeutung.

Was das für Sie bedeutet:

• Für Innenräume werden mikrobielle Reinigungssprays oder -behandlungen als Möglichkeit zur Beeinflussung des Oberflächenmikrobioms erforscht.
• Tipp zum Mitnehmen: Wenn Sie sich für die mikrobielle Gesundheit jenseits des Körpers interessieren, bieten Eingriffe in die Umwelt eine faszinierende Erweiterung der gleichen Prinzipien: Die Mikroben um uns herum können dazu beitragen, die Mikroben in uns zu prägen.

Praktische Erkenntnisse und Reflexionen

• Bevor Sie sich für ein Probiotikum zur Anwendung auf der Haut, im Mund oder in der Umwelt entscheiden, überprüfen Sie den Stamm, die Dosierung, das angestrebte Ergebnis und die unterstützenden wissenschaftlichen Belege.
• Verbinden Sie Interventionen mit unterstützenden Gewohnheiten: Ernährung, Hygiene, Aufenthalt an der frischen Luft und Kontakt mit verschiedenen natürlichen Umgebungen tragen alle dazu bei, das mikrobielle Gleichgewicht zu formen.
• Ihr gesamtes Ökosystem spielt eine Rolle: Bodengesundheit, Lebensmittelqualität sowie Raumluft und Oberflächen tragen alle zu Ihrer mikrobiellen Belastung bei.
• Kontinuität ist entscheidend. Mikrobielle Interventionen benötigen oft Wochen oder Monate, um messbare Effekte zu zeigen.
• Und schließlich: Bleiben Sie neugierig. Die Wissenschaft entwickelt sich rasant weiter und ständig entstehen neue Anwendungsgebiete (vom Boden bis hin zu Oberflächen im Haushalt).

Der Gutology-Podcast

Sehen Sie sich diesen Ausschnitt aus unserer neuesten Folge an, in der Katie, Geschäftsführerin von Microbz, darüber spricht, wie Bodenmikroben das fehlende Bindeglied zwischen planetarer und menschlicher Gesundheit sein könnten.