Ähnlich wie unser Darm ist auch die menschliche Haut die Heimat von Millionen von Mikroorganismen, Bakterien, Pilzen und Viren, die die Hautmikrobiota bilden. Diese Mikroorganismen leben in Symbiose mit uns und spielen eine wichtige Rolle beim Schutz vor Krankheitserregern und unterstützen unser Immunsystem. ¹

Die Verbindung zwischen Darm- und Hautmikrobiom

Das Hautmikrobiom und das Darmmikrobiom sind unterschiedliche, aber miteinander verbundene Ökosysteme im menschlichen Körper. Ihre Interaktion und gegenseitige Beeinflussung sind Bereiche aktiver Forschung, die wichtige Erkenntnisse darüber liefern, wie sie gemeinsam Gesundheit und Krankheit beeinflussen. Hier sind einige wichtige Punkte, die ihre Verbindung hervorheben:

• Modulation des Immunsystems
  Das Darmmikrobiom spielt eine entscheidende Rolle bei der Schulung und Modulation des Immunsystems. Ein gesundes Darmmikrobiom fördert eine ausgewogene Immunreaktion, die sich auf die Gesundheit der Haut auswirken kann. Eine Dysbiose im Darm (ein Ungleichgewicht in der mikrobiellen Gemeinschaft) kann zu systemischen Entzündungen führen, die sich in Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Schuppenflechte äußern können . ²
  
  
• Metabolitenproduktion
  Während der Fermentation von Ballaststoffen sorgen kurzkettige Fettsäuren (SCFAs) wie Butyrat, Acetat und Propionat für eine entzündungshemmende Wirkung und können die Hautgesundheit beeinflussen, indem sie Immunreaktionen modulieren und die Integrität der Hautbarriere aufrechterhalten.
  
  
• Mikrobielle Translokation
  Bakterien und ihre Stoffwechselprodukte aus dem Darm können in den Blutkreislauf gelangen (ein Phänomen, das als mikrobielle Translokation bekannt ist) und möglicherweise das Hautmikrobiom und die Immunreaktionen der Haut beeinflussen.
  
  
• Ernährungseinflüsse
  Das Darmmikrobiom unterstützt die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen, die für die Gesundheit der Haut entscheidend sind, darunter Fettsäuren, Aminosäuren und ^{Mikronährstoffe.3}

Hautmikrobiom und Alterung

Das Mikrobiom der Haut verändert sich mit zunehmendem Alter erheblich, was sich auf die Gesundheit und das Aussehen der Haut auswirkt. Das Verständnis dieser Veränderungen gibt Aufschluss darüber, wie das Mikrobiom den Alterungsprozess beeinflusst. In jungen Jahren ist das Mikrobiom der Haut tendenziell vielfältiger und weist eine ausgewogene Mischung von Bakterienarten auf, während mit zunehmendem Alter die mikrobielle Vielfalt häufig abnimmt. Bestimmte nützliche Bakterien nehmen ab, während andere potenziell pathogene Arten zunehmen können. Bestimmte Bakterien, die bei jungen Menschen mit Akne in Verbindung gebracht werden, nehmen mit zunehmendem Alter tendenziell ab, andere Arten sind jedoch auf alternder Haut dominanter, was die Gesundheit und Widerstandsfähigkeit der Haut beeinträchtigen kann.

Da die Barrierefunktion der Haut mit zunehmendem Alter schwächer wird, führt dies zu zunehmender Trockenheit und Veränderungen der Lipidzusammensetzung der Hautoberfläche. Dies kann auch den Lebensraum für Hautmikroorganismen verändern. Alternde Haut hat oft einen höheren pH-Wert, was das Wachstum bestimmter Bakterien gegenüber anderen begünstigen kann. Darüber hinaus können hormonelle Veränderungen, insbesondere während der Menopause, die Hauteigenschaften und in der Folge das Hautmikrobiom beeinflussen. ^4,5

Was können Sie dieses Wochenende tun?

Es gibt mehrere Strategien zur Erhaltung einer gesunden Haut, die sich leicht in Ihren Alltag und Ihr Leben integrieren lassen:

1. Probiotika und Präbiotika
   Hautpflegeprodukte, die reich an Pro- und Präbiotika sind, können helfen, ein gesundes Hautmikrobiom zu erhalten oder wiederherzustellen, wodurch möglicherweise Entzündungen reduziert und die Hautgesundheit unterstützt werden. Orale Probiotika könnten das Hautmikrobiom auch beeinflussen, indem sie die Darm-Haut-Achse modulieren.
   
   
2. Hautpflegeroutinen
   Die Verwendung sanfter, nicht austrocknender Reinigungsmittel kann dazu beitragen, die natürliche Barriere und den pH-Wert der Haut aufrechtzuerhalten und ein gesundes Mikrobiom zu unterstützen. Die regelmäßige Verwendung von Feuchtigkeitscremes kann dagegen Trockenheit bekämpfen und die Hautbarriere unterstützen, wodurch eine günstige Umgebung für nützliche Mikroben geschaffen wird.
   
   
3. Lebensstilfaktoren
   Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien ist, unterstützt die allgemeine Hautgesundheit und ein gesundes Mikrobiom. Der Schutz der Haut vor UV-Schäden trägt dazu bei, ihre Struktur und Funktion zu bewahren, und unterstützt indirekt das Mikrobiom. Ausreichend Schlaf, Raucherentwöhnung und Stressvermeidung können unsere Haut zusätzlich vor vorzeitiger Alterung schützen. ^6,7
   
   

Bei der Verwendung von Hautpflegeprodukten ist Vorsicht geboten, da viele von ihnen verschiedene Inhaltsstoffe enthalten können, die schädlich oder reizend für die Haut sein können, insbesondere bei längerer Anwendung. Einige der häufigsten schädlichen Inhaltsstoffe sind:

• Parabene
  Wird als Konservierungsmittel verwendet, um die Haltbarkeit zu verlängern. Es besteht jedoch ein Zusammenhang zwischen Hormonstörungen und potenziell krebserregenden Wirkungen.
  
  
• Phthalate
  Wird verwendet, um die Flexibilität und Weichheit von Kunststoffen zu erhöhen. Ist häufig in Duftstoffen enthalten, wird jedoch mit endokriner Beeinträchtigung und Fortpflanzungsgefährdung in Verbindung gebracht.
  
  
• Natriumlaurylsulfat (SLS) und Natriumlaurethsulfat (SLES)
  Wird häufig als Schaumbildner und Reinigungsmittel verwendet, kann jedoch zu Hautreizungen führen und der Haut natürliche Öle entziehen, was zu Trockenheit und Empfindlichkeit führt.
  
  
• Synthetische Duftstoffe
  Wird wegen des Duftes hinzugefügt, besteht jedoch oft aus mehreren chemischen Verbindungen, die allergische Reaktionen und Reizungen hervorrufen können und hormonelle Schadstoffe enthalten können.
  
  
• Mineralöl
  Wird als Feuchtigkeitsmittel verwendet, kann jedoch die Poren verstopfen und wird aus Erdöl gewonnen, was Umweltbedenken aufwirft .
  
  
• Alkohol
  Wird als Adstringens und Konservierungsmittel verwendet. Kann die Haut stark austrocknen und reizen, insbesondere in hohen Konzentrationen. ^8,9
  
  

Sicherere Alternativen können natürliche Konservierungsmittel wie Vitamin E oder Rosmarinextrakt sein. Versuchen Sie, sich für parfümfreie oder natürlich duftende Produkte mit ätherischen Ölen zu entscheiden. Verwenden Sie sulfatfreie Reinigungsmittel, um das Entfernen natürlicher Öle zu vermeiden. Machen Sie sich mit den Zutatenlisten vertraut und vermeiden Sie bekannte schädliche Substanzen. ¹⁰

Der Zusammenhang zwischen Haut- und Darmmikrobiom sowie dem Altern ist ein faszinierendes Forschungsgebiet, das zeigt, dass diese beiden Ökosysteme durch Immunmodulation, Metabolitenproduktion, mikrobielle Translokation und Ernährungseinflüsse voneinander abhängig sind. Das Verständnis dieser Beziehung eröffnet neue Möglichkeiten für ganzheitliche Ansätze zur Behandlung von Hauterkrankungen und unterstreicht die Bedeutung der Darmgesundheit für die Erhaltung der allgemeinen Hautgesundheit.