Unser Darm leistet erstaunliche Arbeit, indem er Nährstoffe aus unserer Nahrung gewinnt und gleichzeitig das Eindringen unerwünschter Mikroben oder Giftstoffe verhindert. Wie erkennen Sie, ob Ihr Darm gesund ist? Beginnen wir mit den offensichtlichen Anzeichen.

Bauchgefühl

Ihr Darm sendet ständig Informationen an das Gehirn zurück und informiert es darüber, was in Ihrem Inneren vor sich geht, wann und welche Art von Nahrung benötigt wird und wann etwas schief laufen könnte. Der erste Hinweis auf einen gesunden Darm ist also: Fühlt sich Ihr Darm wohl? Wenn alles gut funktioniert, sollten Sie keine Blähungen, Krämpfe, Sodbrennen, Reflux, Bauchschmerzen und dergleichen verspüren. Ständiger Hunger, Heißhunger, Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall sind ebenfalls Anzeichen dafür, dass in Ihrem Inneren nicht alles in Ordnung ist. Nach einer Mahlzeit sollten Sie sich angenehm satt und zufrieden fühlen.

Stuhlgang

Nur wenige Menschen sprechen gerne über ihren Stuhlgang. Woher wissen Sie also, ob Ihr Stuhlgang normal ist? Scheuen Sie sich nicht, weiterzulesen, um herauszufinden, wie Ihr Stuhlgang ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Darm gesund ist.

Bei der Verdauung von Nahrungsmitteln entstehen zwangsläufig Abfallstoffe. Ein gesunder Darm nimmt nicht nur Nährstoffe effizient auf, sondern entsorgt auch die Abfallstoffe effizient.

Der Dickdarm bewegt den Stuhl zwei- oder dreimal am Tag mit einem kräftigen Stoß, diese Gelegenheiten lösen häufig Stuhldrang aus. Daher ist es zu erwarten, dass Sie zwei- oder dreimal am Tag Stuhlgang haben müssen, vorausgesetzt, der Stuhl ist nicht weich (weitere Informationen hierzu finden Sie weiter unten). Wenn Ihr Appetit gering ist und Sie wenig oder selten essen, sind natürlich weniger Stuhlgänge zu erwarten: ein- oder zweimal am Tag ist vielleicht das häufigste Muster.

Der Stuhlgang sollte fest, aber nicht zu fest sein. Wenn der Dickdarm die Dinge im richtigen Tempo bewegt, sollte er genug Wasser aus dem Stuhl aufnehmen, damit dieser leicht ausgeschieden werden kann, ohne flüssig zu sein. Sie sollten sich beim Stuhlgang nicht anstrengen müssen. Und Sie sollten nach dem Toilettengang das Gefühl haben, dass Sie alles ausgeschieden haben, was Sie mussten.

Weniger offensichtliche Anzeichen

Wenn Ihr Darm seine Arbeit effektiv erledigt, nehmen Sie alle Nährstoffe auf, die Ihre Nahrung zu bieten hat, und das wird sich in einem gesunden Körper widerspiegeln. Sie werden wahrscheinlich Folgendes haben:

• Stabiles Gewicht (weder Zu- noch Abnahme)
• Jede Menge Energie
• Gesunde Haut
• Guter Schlaf
• Stabile Stimmung
• Resistenz gegen Infektionen, z. B. seltene Erkältungen/Infekte.

Diese Liste ist endlos, da der Darm für die Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich ist, die alle Aktivitäten unseres Körpers steuern! Ein gesunder Darm bedeutet ein gesundes, aktives Leben!

Gesunde Darmbakterien

Ein weiterer Indikator für einen gesunden Darm ist eine blühende Population freundlicher Mikroorganismen, die dabei helfen, die Ballaststoffe in Ihrer Nahrung zu verdauen, schädliche Bakterien, Parasiten und Hefen fernzuhalten, wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Nahrung für die Darmschleimhaut herzustellen und mit dem Gehirn zu kommunizieren, indem sie mit dem Nervensystem „sprechen“, das den Darm umgibt. Sie können Ihre Darmbakterien nicht sehen, aber in einem gesunden Darm gibt es eine vielfältige und reichhaltige Gemeinschaft, die fleißig ihre Arbeit verrichtet, um nicht nur Ihren Darm, sondern Sie alle gesund zu halten!