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Eine Steigerung Ihrer Magensäure könnte Ihre Darmgesundheit verbessern

Eine Steigerung Ihrer Magensäure könnte Ihre Darmgesundheit verbessern

Was ist ein Mangel an Magensäure?

Magensäure erleichtert die Eiweißverdauung und die Aufnahme von Eisen, Kalzium und Vitamin B1; und verhindert das Überwachsen von Bakterien. Ein niedriger Magensäurespiegel (Hypochlorhydrie) kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel (z. B. Vitamin B12, Eisen, Kalzium und Magnesium) 1 und einem erhöhten Risiko für Nahrungsmittelallergien 2 und eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) 3 führen.

Wie testen Sie Ihre Magensäure zu Hause?

  1. Nehmen Sie eine 500-mg-Kapsel Betain-HCl vor einer proteinhaltigen Mahlzeit ein (wenn Sie am hungrigsten sind und daher die Magensäure am höchsten ist).
  2. Sie haben ausreichend Magensäure, wenn Sie ein kribbelndes, brennendes Gefühl verspüren, das einem Sodbrennen ähnelt. Testen Sie dies zur Bestätigung einige Male erneut. Jedes Unwohlsein kann mit einem Teelöffel Backpulver mit Wasser oder Milch neutralisiert werden.
  3. Wenn kein Kribbeln/Brennen auftritt, nehmen Sie zu jeder Mahlzeit zwei Kapseln ein.
  4. Erhöhen Sie bei Bedarf die Anzahl der Kapseln alle zwei Tage auf maximal fünf Kapseln zu jeder Mahlzeit; und zwar maximal eine Woche.
  5. Wenn Sie ein Kribbeln/Brennen verspüren, weist dies auf eine zu hohe Dosis und Ihren Grad an HCl-Mangel hin.
  6. Wenn ein HCl-Mangel festgestellt wird, kann eine Ergänzung mit Betain-HCl sinnvoll sein, um die Nährstoffaufnahme zu maximieren. Bei kleineren Mahlzeiten ist möglicherweise weniger HCl erforderlich, daher sollte die Anzahl der Kapseln entsprechend reduziert werden. Die Nahrungsergänzung sollte unter Anleitung eines qualifizierten Ernährungsberaters erfolgen.

Was kann es verursachen?

  • Antazida und Medikamente gegen Geschwüre 4
  • Fortgeschrittenes Alter 4
  • Infektion mit Helicobacter pylori-Bakterien 5
  • Stress 6

Häufige Symptome

  • Saurer Reflux 7
  • Blähungen 7
  • Verdauungsstörungen 7
  • Übelkeit und Aufstoßen 7 (besonders nach dem Essen)
  • Verstopfung 8
  • Durchfall 8
  • SIBO 3

Der Gutologie-Podcast

Erfahren Sie in Episode 5 mehr über Ihre Magensäure

Steigert Ihre Magensäure

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Magensäure verbessern können:

  • Achtsames Essen und Kauen 9
  • Chronischen Stress bewältigen 6
  • Auch traditionelle Heilmittel wie Apfelessig sowie bittere, aromatische und scharfe Pflanzen (z. B. Ingwer, Pfefferminze, Anis und Fenchel, Zitrusfrüchte, Löwenzahn und Artischocke) können zur Unterstützung der Verdauung hilfreich sein. 11 Unser Verdauungsbitter-Ergänzungsmittel ist eine ideale Möglichkeit, bittere Lebensmittel zu nutzen, um die Magensäureproduktion anzuregen.
  • Betain-HCl-Ergänzungsmittel. 10

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  1. Ito T, Jensen RT. (2010). Zusammenhang einer Langzeittherapie mit Protonenpumpenhemmern mit Knochenbrüchen und Auswirkungen auf die Absorption von Kalzium, Vitamin B12, Eisen und Magnesium. Curr Gastroenterol Rep. 12(6):448–457.
  2. Pali-Schöll, I., Herzog, R., Wallmann, J., Szalai, K., Brunner, R., Lukschal, A., ... Jensen-Jarolim, E. (2010). Antazida und Nahrungsergänzungsmittel mit Einfluss auf den Magen-pH-Wert erhöhen das Risiko einer Nahrungsmittelsensibilisierung. Klinische und experimentelle Allergie: Zeitschrift der British Society for Allergy and Clinical Immunology, 40(7), 1091–1098. doi:10.1111/j.1365-2222.2010.03468.x
  3. Dukowicz AC, Lacy BE, Levine GM. (2007). Bakterienüberwucherung im Dünndarm: Eine umfassende Übersicht über Gastroenterol Hepatol. ;3(2):112–122.
  4. Dalziel, G., Dean, BJ, Dresser, MJ, Frymoyer, A., Holden, SN, Jin, JY, Ware, JA und Benet, LZ, Genentech Inc, (2013). Behandlung der pharmakologisch bedingten Hypochlorhydrie. US-Patentanmeldung 13/650.274.
  5. Lahner, E., Annibale, B. und Delle Fave, G., (2009). Systematische Übersicht: Heliocobacter pylori-Infektion und beeinträchtigte Arzneimittelaufnahme. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 29(4), S. 379-386.
  6. Esplugues, JV, Barrachina, MD, Beltrán, B., Calatayud, S., Whittle, BJ, & Moncada, S. (1996). Hemmung der Magensäuresekretion durch Stress: ein Schutzreflex, der durch zerebrales Stickstoffmonoxid vermittelt wird. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 93(25), 14839–14844.
  7. Ramsey, EJ, Carey, KV, Peterson, WL, Jackson, JJ, Murphy, FK, Read, NW, Taylor, KB, Trier, JS und Fordtran, JS, (1979). Epidemische Gastritis mit Hypochlorhydrie. Gastroenterology, 76(6), S. 1449–1457.
  8. Schubert, ML und Peura, DA, (2008). Kontrolle der Magensäuresekretion bei Gesundheit und Krankheit. Gastroenterology, 134(7), S. 1842-1860.
  9. Zafra, MA, Molina, F. und Puerto, A., (2006). Die neuronalen/kephalen Phasenreflexe in der Ernährungsphysiologie. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 30(7), S. 1032-1044.
  10. Yago, MR, Frymoyer, AR, Smelick, GS, Frassetto, LA, Budha, NR, Dresser, MJ, ... Benet, LZ (2013). Magenrücksäuerung mit Betain-HCl bei gesunden Probanden mit Rabeprazol-induzierter Hypochlorhydrie. Molekulare Pharmazeutik, 10(11), 4032–4037. doi:10.1021/mp4003738
  11. Valussi, M., (2012). Funktionelle Lebensmittel mit verdauungsfördernden Eigenschaften. Internationale Zeitschrift für Lebensmittelwissenschaften und Ernährung, 63(sup1), S. 82-89.

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References
  1. Ito T, Jensen RT. (2010). Association of long-term proton pump inhibitor therapy with bone fractures and effects on absorption of calcium, vitamin B12, iron, and magnesium. Curr Gastroenterol Rep. 12(6):448– 457.
  2. Pali-Schöll, I., Herzog, R., Wallmann, J., Szalai, K., Brunner, R., Lukschal, A., ... Jensen-Jarolim, E. (2010). Antacids and dietary supplements with an influence on the gastric pH increase the risk for food sensitization. Clinical and experimental allergy: journal of the British Society for Allergy and Clinical Immunology, 40(7), 1091–1098. doi:10.1111/j.1365-2222.2010.03468.x
  3. Dukowicz AC, Lacy BE, Levine GM. (2007). Small intestinal bacterial overgrowth: A comprehensive review Gastroenterol Hepatol. ;3(2):112–122.
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  5. Lahner, E., Annibale, B. and Delle Fave, G., (2009). Systematic review: Heliocobacter pylori infection and impaired drug absorption. Alimentary pharmacology & therapeutics, 29(4), pp.379-386.
  6. Esplugues, J. V., Barrachina, M. D., Beltrán, B., Calatayud, S., Whittle, B. J., & Moncada, S. (1996). Inhibition of gastric acid secretion by stress: a protective reflex mediated by cerebral nitric oxide. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 93(25), 14839–14844.
  7. Ramsey, E.J., Carey, K.V., Peterson, W.L., Jackson, J.J., Murphy, F.K., Read, N.W., Taylor, K.B., Trier, J.S. and Fordtran, J.S., (1979). Epidemic gastritis with hypochlorhydria. Gastroenterology, 76(6), pp.1449- 1457.
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  9. Zafra, M.A., Molina, F. and Puerto, A., (2006). The neural/cephalic phase reflexes in the physiology of nutrition. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 30(7), pp.1032-1044.
  10. Yago, M. R., Frymoyer, A. R., Smelick, G. S., Frassetto, L. A., Budha, N. R., Dresser, M. J., ... Benet, L. Z. (2013). Gastric reacidification with betaine HCl in healthy volunteers with rabeprazole-induced hypochlorhydria. Molecular pharmaceutics, 10(11), 4032–4037. doi:10.1021/mp4003738
  11. Valussi, M., (2012). Functional foods with digestion-enhancing properties. International journal of food sciences and nutrition, 63(sup1), pp.82-89.

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