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Eine Steigerung der Magensäure könnte Ihre Darmgesundheit verbessern

Eine Steigerung der Magensäure könnte Ihre Darmgesundheit verbessern

Was ist zu wenig Magensäure?

Magensäure erleichtert die Proteinverdauung und die Aufnahme von Eisen, Kalzium und Vitamin B1 und verhindert eine bakterielle Überwucherung. Ein niedriger Magensäurespiegel (Hypochlorhydrie) kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel (z. B. Vitamin B12, Eisen, Kalzium und Magnesium) 1 und einem erhöhten Risiko für Nahrungsmittelallergien 2 und eine bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) 3 führen.

Wie testen Sie Ihre Magensäure zu Hause?

  1. Nehmen Sie eine 500-mg-Kapsel Betain-HCl vor einer proteinhaltigen Mahlzeit ein (wenn Sie am hungrigsten sind und daher Ihre Magensäure am höchsten ist).
  2. Wenn Sie ein prickelndes, brennendes Gefühl wie bei Sodbrennen verspüren, haben Sie genügend Magensäure. Testen Sie dies zur Bestätigung ein paar Mal. Eventuelle Beschwerden können mit einem Teelöffel Backpulver und Wasser oder Milch neutralisiert werden.
  3. Wenn kein Kribbeln/Brennen auftritt, nehmen Sie zu jeder Mahlzeit zwei Kapseln ein.
  4. Erhöhen Sie die Kapselanzahl bei Bedarf alle zwei Tage auf maximal fünf Kapseln zu jeder Mahlzeit und über einen Zeitraum von maximal einer Woche.
  5. Wenn Sie ein Kribbeln/Brennen verspüren, deutet dies auf eine Überdosis und einen HCl-Mangel hin.
  6. Wenn ein HCl-Mangel festgestellt wird, kann es sinnvoll sein, Betain-HCl zu ergänzen, um die Nährstoffaufnahme zu maximieren. Kleinere Mahlzeiten erfordern möglicherweise weniger HCl, daher sollte die Anzahl der Kapseln entsprechend reduziert werden. Die Nahrungsergänzung sollte unter Anleitung eines qualifizierten Ernährungsberaters erfolgen.

Was kann die Ursache sein?

  • Antazida und Medikamente gegen Geschwüre 4
  • Fortgeschrittenes Alter 4
  • Infektion mit Helicobacter pylori-Bakterien 5
  • Betonung 6

Häufige Symptome

  • Säurereflux 7
  • Blähungen 7
  • Verdauungsstörungen 7
  • Übelkeit und Aufstoßen 7 (besonders nach dem Essen)
  • Verstopfung 8
  • Durchfall 8
  • SIBO 3

Der Gutology-Podcast

Erfahren Sie mehr über Ihre Magensäure in Episode 5

Förderung der Magensäure

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Magensäure verbessern können:

  • Bewusstes Essen und Kauen 9
  • Chronischen Stress bewältigen 6
  • Traditionelle Heilmittel wie Apfelessig und bittere, aromatische und scharfe Pflanzen (z. B. Ingwer, Pfefferminze, Anis und Fenchel, Zitrusfrüchte, Löwenzahn und Artischocke) können ebenfalls hilfreich bei der Unterstützung der Verdauung sein. 11 Unser Nahrungsergänzungsmittel mit Bitterstoffen für die Verdauung ist eine ideale Möglichkeit, durch die Verwendung bitterer Nahrungsmittel die Produktion von Magensäure anzuregen.
  • Betain-HCl-Ergänzungsmittel. 10

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Verweise
  1. Ito T, Jensen RT. (2010). Zusammenhang einer langfristigen Protonenpumpenhemmer-Therapie mit Knochenbrüchen und Auswirkungen auf die Aufnahme von Kalzium, Vitamin B12, Eisen und Magnesium. Curr Gastroenterol Rep. 12(6):448– 457.
  2. Pali-Schöll, I., Herzog, R., Wallmann, J., Szalai, K., Brunner, R., Lukschal, A., ... Jensen-Jarolim, E. (2010). Antazida und Nahrungsergänzungsmittel mit Einfluss auf den Magen-pH-Wert erhöhen das Risiko einer Nahrungsmittelsensibilisierung. Clinical and experimental allergy: journal of the British Society for Allergy and Clinical Immunology, 40(7), 1091–1098. doi:10.1111/j.1365-2222.2010.03468.x
  3. Dukowicz AC, Lacy BE, Levine GM. (2007). Bakterielle Überwucherung des Dünndarms: Eine umfassende Übersicht Gastroenterol Hepatol. ;3(2):112–122.
  4. Dalziel, G., Dean, BJ, Dresser, MJ, Frymoyer, A., Holden, SN, Jin, JY, Ware, JA und Benet, LZ, Genentech Inc, (2013). Behandlung von pharmakologisch bedingter Hypochlorhydrie. US-Patentanmeldung 13/650,274.
  5. Lahner, E., Annibale, B. und Delle Fave, G., (2009). Systematische Übersicht: Heliocobacter pylori-Infektion und beeinträchtigte Arzneimittelabsorption. Alimentary pharmacology & therapeutics, 29(4), S. 379-386.
  6. Esplugues, JV, Barrachina, MD, Beltrán, B., Calatayud, S., Whittle, BJ, & Moncada, S. (1996). Hemmung der Magensäuresekretion durch Stress: ein durch zerebrales Stickstoffmonoxid vermittelter Schutzreflex. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 93(25), 14839–14844.
  7. Ramsey, EJ, Carey, KV, Peterson, WL, Jackson, JJ, Murphy, FK, Read, NW, Taylor, KB, Trier, JS und Fordtran, JS, (1979). Epidemische Gastritis mit Hypochlorhydrie. Gastroenterology, 76(6), S. 1449-1457.
  8. Schubert, ML und Peura, DA, (2008). Kontrolle der Magensäuresekretion bei Gesundheit und Krankheit. Gastroenterology, 134(7), S. 1842-1860.
  9. Zafra, MA, Molina, F. und Puerto, A., (2006). Die neuralen/zephalen Phasenreflexe in der Ernährungsphysiologie. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 30(7), S. 1032-1044.
  10. Yago, MR, Frymoyer, AR, Smelick, GS, Frassetto, LA, Budha, NR, Dresser, MJ, ... Benet, LZ (2013). Magensäurerücksäuerung mit Betain-HCl bei gesunden Probanden mit Rabeprazol-induzierter Hypochlorhydrie. Molekulare Pharmazie, 10(11), 4032–4037. doi:10.1021/mp4003738
  11. Valussi, M., (2012). Funktionelle Lebensmittel mit verdauungsfördernden Eigenschaften. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 63 (sup1), S. 82–89.

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