Ihr „Darmmikrobiom“ ist ein Sammelbegriff für die etwa 40 Billionen Mikroorganismen (hauptsächlich Bakterien, aber auch Viren, Pilze und Hefen), die in Ihrem Darmtrakt leben. Nicht zu vergessen, technisch gesehen, auch die Gene, die in diesen Organismen enthalten sind. ¹ Diese Darmbakterien sind für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. ²

Was ist das Darmmikrobiom?

Ihre Mikroben spielen eine Schlüsselrolle bei der Verdauung der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, helfen bei der Aufnahme von Nährstoffen und stellen sogar einige Nährstoffe her. ² Darmmikroorganismen sind nicht nur an der Verdauung beteiligt. Sie beeinflussen auch viele andere wichtige Prozesse im gesamten Körper, darunter Ihren Stoffwechsel, Ihr Körpergewicht und Ihr Immunsystem sowie Ihre Gehirnfunktionen und Ihre Stimmung. ²

Es gibt viele Faktoren, die die Art und Anzahl der Bakterien beeinflussen, die Sie beherbergen. Zusammen ergeben ^diese vielen Faktoren ein persönliches Bakterienprofil, das so einzigartig ist wie unsere Fingerabdrücke.2

Wo ist es?

Mikroorganismen leben auf allen Oberflächen unseres Körpers, die der Außenwelt ausgesetzt sind. Anders als es sich anfühlt, liegt unser Darm tatsächlich außen! Unser Mikrobiom erstreckt sich also vom Mund bis zum After. ³ Die mit Abstand größte Bakterienkonzentration lebt im Dickdarm. ³ Im Dickdarm leben Billionen von Mikroorganismen, im Dünndarm dagegen normalerweise relativ wenige.

Darüber hinaus gibt es an verschiedenen Orten unterschiedliche Populationen. Das bedeutet, dass die Bakterien in Ihrem Magen sich von denen im ^Dickdarm unterscheiden. Wenn Ihre Darmmikroorganismen in Harmonie miteinander und mit Ihnen leben, tragen sie auf viele Arten zu Ihrer Gesundheit bei, zum Beispiel:

• Verdauung
• Nährwerte
• Schutz
• Immunfunktion
• Stimmung und Gehirnfunktion

Wir verlassen uns auf die Darmbakterien, die uns bei der Verdauung eines Großteils der Nahrung helfen, die wir zu uns nehmen, insbesondere bei ballaststoffreicher Nahrung wie Gemüse. ^4,5 Durch die Fermentierung dieser ballaststoffreichen Nahrung zerlegen unsere Darmbakterien sie in kleine Moleküle, die von den Zellen in unserem Darm absorbiert werden können und ihnen Energie liefern. ^4,5

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Nährwerte

Viele unserer Darmbakterien können tatsächlich Nährstoffe wie die Vitamine B3, B6, B7, B12 und K, Folsäure und Biotin produzieren, von denen wir einige möglicherweise aufnehmen können. ⁶

Schutz

Eine gesunde Darmbakterienpopulation verhindert, dass sich unerwünschte Bakterien festsetzen und schützt uns so vor Krankheiten. Darüber hinaus können bestimmte Darmbakterien die innere Barrierefunktion des Darms beeinflussen und verhindern, dass Giftstoffe und andere unerwünschte Substanzen durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangen. ⁷

Immunfunktion

Durch die Kommunikation mit Immunzellen kann das Darmmikrobiom unsere Reaktion auf Infektionen beeinflussen.8 Mehr als 70 % unseres Immunsystems sind im Darm angesiedelt. ^Daher ist die Tatsache, dass unsere Darmmikroben unser Immunsystem beeinflussen können, sehr wichtig, und Veränderungen der Darmgesundheit können sich auf Entzündungen auswirken, die an anderen Stellen im Körper auftreten.

Stimmung und Gehirnfunktion

Die Darmbakterien interagieren ständig mit unserem Nervensystem, um die Gehirnfunktion zu regulieren, und beeinflussen unsere Reaktion auf Stress und sogar unsere Gedächtnisfunktionen. ^9,10

Was passiert, wenn die Darmbakterien nicht im Gleichgewicht sind?

Immer mehr gesundheitliche Probleme werden mit einem Ungleichgewicht in unserem Mikrobiom in Verbindung gebracht. Dies kann verschiedene Gründe haben ¹¹ , darunter:

• Infektion mit unerwünschten Mikroorganismen
• Zu geringe Vielfalt unserer Darmbakterien
• Zu viele Mikroorganismen einer bestimmten Art
• Die richtige Art von Bakterien wächst am falschen Ort
• Nicht genügend nützliche Bakterien
• Infektion

Die Vorbeugung einer Infektion mit unerwünschten Mikroorganismen ist ein ständiger Kampf. Dieser findet zwischen unserem Immunsystem und nützlichen Darmbakterien auf der einen Seite und infektiösen Organismen wie Salmonellen auf der anderen Seite statt. Wenn die krankheitserregenden Organismen die Oberhand gewinnen, können wir deutliche Anzeichen einer Infektion entwickeln. Oder, wenn ihre Anzahl nicht ausreicht, um akute Erkrankungen zu verursachen, können wir anhaltende, leichte Symptome haben. ¹¹

Vielfalt

Im Darm sind mehr als 1.000 verschiedene bekannte mikrobielle Arten zu finden. In jedem von uns sind nur etwa 150 bis 170 Arten in großer Zahl vorhanden. Weniger verschiedene Bakterienarten stehen im Zusammenhang mit schlechterer Gesundheit. Insbesondere mit der Entwicklung von Allergien wie Asthma und Ekzemen, Magen-Darm-Problemen wie Morbus Crohn und Stoffwechselproblemen wie Herzkrankheiten und Fettleibigkeit. ¹¹

Zu viele von einer Sorte

Sogar normale mikrobielle Bewohner unseres Darms können Probleme verursachen, wenn ihre Anzahl zu groß wird. Ein Beispiel hierfür sind die Proteobakterien . Sie scheinen bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, entzündlichen Darmerkrankungen, Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung in erhöhter Zahl vorzukommen. ¹²

Richtiger Typ, falscher Ort

Unser Dünndarm und Magen beherbergen normalerweise relativ wenige Mikroorganismen. Die überwiegende Mehrheit der Darmbakterien lebt im Dickdarm. Wenn die Bedingungen für sie günstig sind, können diese Dickdarmbewohner beschließen, in den Dünndarm zu wandern (ein Zustand , der als bakterielle Überwucherung des Dünndarms oder SIBO bezeichnet wird). Dort können sie dann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter Blähungen, Aufstoßen, Reflux, Verstopfung, Durchfall, Krämpfe, Hautausschläge, Akne, Muskel- und Gelenkschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Stimmungsschwankungen, um nur einige zu nennen. ¹³

Und als ob es nicht schon stressig genug wäre, gestresst zu sein …

Und schließlich mehren sich die Hinweise darauf, dass bei extremem Stress sogar die freundlichen Bakterien ihre Freundlichkeit aufgeben und sich gegen uns wenden können. ¹⁴ Wenn Ihr Leben im Moment stressig ist, werfen Sie einen Blick auf Ollies Top 5 Wellbeing-Apps.

Zusammenfassung

Ihr „Darmmikrobiom“ ist eine Beschreibung der etwa 40 Billionen Mikroorganismen, die in Ihrem Darmtrakt leben, der sich von Ihrem Mund bis zum Anus erstreckt. Es erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen, darunter:

• Verdauung
• Nährwerte
• Schutz
• Immunfunktion
• Stimmung und Gehirnfunktion

Angesichts der vielen Funktionen des Mikrobioms ist es nicht verwunderlich, dass es sich, wenn es nicht optimiert ist, auf verschiedene Weise negativ auf unsere Gesundheit auswirkt.